no.blackmilkmag.com
Nye oppskrifter

Spinat og baldrian salat, med mozzarella og appelsin

Spinat og baldrian salat, med mozzarella og appelsin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ikke skru opp nesen, for du vet ikke hva godhet er før du prøver det!
Jeg valgte babyspinat, fordi vår rumenske spinat ennå ikke har kommet ut under snøen, valeriansk salat, grønsaker og smak, noen baller mozzarella og en god appelsin!
Valerian er kjent som lam eller fostersalat, den er ekstremt egnet for kroppen, utover det svært lave kaloriinnholdet, den har toniske, remineraliserende og rensende egenskaper. Det er bare flott, og med spinat kan jeg fortelle deg at jeg virkelig likte en vitaminsalat, men også velsmakende!
Appelsin gir den liv ved sin litt sure smak, gir en eksplosjon av smak, passer mer enn perfekt! Jeg likte det med et stykke hjemmelaget rugbrød. Det hadde vært en sensasjon noen reker i appelsinsaus, men jeg var allerede bortskjemt :))))
Jeg håper inderlig at du vil bli overbevist om å prøve det, det er verdt det fra alle synsvinkler!


Spinatsalat med appelsin og valmuejuice

Det er den perfekte tiden når du kan tilberede denne salaten. Det er deilig og veldig raffinert.

ingredienser: 700 gram grønn og ung spinat, rødløk, en god håndfull nøtter, en spiseskje valmuefrø, en teskje revet appelsinskall, 10 ss appelsinjuice, 1 ss eddik, pepper, salt, olje, en teskje sukker.

Forberedelse: vask spinaten og skjær den i strimler, som en salat, tilsett den hakkede løken og gni den med en klype salt for å oppløse. Tilsett knuste valnøtter i salater i store biter, appelsinskall, valmuefrø.

Lag en saus av appelsinjuice, eddik, tre ss olje, salt, pepper og en teskje sukker. Bland godt og hell sausen over salaten. La den avkjøles i en time og server salaten med ristet brød.

Evas råd: start samlingen av spinatsalat her.


alt = "Salad_de_ardei_copti_cu_usturoi" /> Salat av bakt paprika med hvitløk fra: olivenolje, eplecidereddik, sukker, paprika, hvitløk, salt. Ingredienser: 50 ml olivenolje 20 ml eplecidereddik 1 ts sukker 10 paprika 1 hode hvitløk hvitløksalt Tilberedning: Varm grillen veldig godt. Stek paprikaen i 3-4 minutter på hver ... /> Assortert salat for vinteren fra: hvitkål, paprika, gogonele, gulrøtter, blomkål, sellerirot, grovt salt, olje, eddik, sukker, spisskummenfrø. Ingredienser: 3 kg hvitkål 2 kg rød paprika 3 kg gogonele eller agurk cornison 2 kg gulrøtter 1 kg blomkål 2 sellerirøtter 200 g grovt salt 500 ml…

De 20 beste vårsalatene som driver bort asteni og gir deg energi

Det følger en periode med veldig høye temperaturer, som vil gi oss et inntrykk av at sommeren har kommet raskere i år.

Det er en ekstra grunn til å gi kroppen så mange vitaminer og mineraler som mulig, slik at vi kan nyte enda mer av det vakre været ute, spesielt siden eksplosjonen av grønnsaker og grønnsaker i markedene ikke kan hjelpe, men gjør appetitten på mat. lett.

Og hva kan være bedre og sunnere enn en salat med ferske vårgrønnsaker?

Salater er det beste valget for varme dager og hjelper oss med å komme over tilstanden med asteni og tretthet, noe som gir oss ekstra energi.

Så, her er 20 salater å forberede deg på å nyte dagene enda mer mottattsommer:


Hvis du legger til noen frø, litt avokado og et kokt egg, kan du være sikker på at det er en balansert salat, til og med kostholdig, men samtidig ganske mettende.

Dette var det som skjedde med meg en dag ved middagstid, da jeg oppdaget at jeg var godt over lunsjtid. Med andre ord, slik ser salaten ut i nødstilfeller.

Etter at det koker to egg, ta ut en bolle og ha i den 1 hånd rucola (avhengig av hvor mye du vil tygge), renere en gulrot og du legger den der med 2-3 galle mozzarella og en halv avokado kuttes i terninger.

Salt etter smak, en dråpe olivenolje (duftende, høy kvalitet) og litt sitronsaft vil være ingrediensene som vil gjøre forskjellen.

Salaten kan være med eller uten egg, men det å være mitt sjelsprotein kan ikke mangle.

Jeg lekte med noen svarte spisskummenfrø og noen solsikkefrø.


Jeg vet at denne ruccolaen ikke er det vennligste bladet, og mange tåler det ikke, jeg har vært gjennom dette og jeg forstår, men det trenger en ny sjanse!

Første gangen jeg prøvde arugula sa jeg at jeg var døende, det er sant at jeg hadde kommet over en bitter, men over tid prøvde jeg alle slags kombinasjoner. Vi ble venner så godt at jeg også lager smoothies med det.

Selv om det ikke virker når du ser på det, vet du at det har ganske høye næringsverdier, for eksempel brokkoli, rosenkål eller grønnkål.
Hvis du vil venne deg til det, kan du prøve å legge noen tråder i en porsjon pasta, over omeletten eller hvorfor ikke i en sprø sandwich med kalkunskinke og ost.

Ikke glem at han kan følge deg til kontoret, ja, ja, til kontoret, til pakken! #tucemanancilabirou

Når du går videre til neste nivå, kan du prøve en smoothie med ruccola, avokado, kokosmelk og banan.


Salater

I forrige uke hadde jeg en 3 -dagers detox, og jeg lovte å fortelle deg hvilken te jeg skulle bruke under disse behandlingene. Det er viktig å vite først og fremst at slike avgiftningsbehandlinger må organiseres ulikt avhengig av sesong. På en måte reagerer vi på disse avgiftningskurer om vinteren, på en måte vår og helt annerledes om høsten. Hvis kurene vår og høst er basert på frisk frukt og grønnsaker, grønnsaker, salater og fersk urtete, trenger kroppen om vinteren næringsstoffer for å takle temperaturendringer, og avgiftningskuren er basert på tørket urtete som bidrar til å eliminere giftstoffer, og på dietten som bare visse ingredienser er ekskludert fra.

Min avrusningsbehandling var som følger:

& # 8211 Jeg har nesten fullstendig redusert forbruket av animalsk protein

& # 8211 Jeg eliminerte mel / hvitt brød, kaffe og søtsaker av noe slag

Jeg spiste bare rå grønnsaker og frukt, ubehandlet, uten hermetikk, ikke kokt eller bakt, sammen med små mengder råfrø (solsikke)

Jeg drakk 200 ml fersk rødbetsjuice og 50 ml fersk gulrotjuice hver dag (hvis jeg ikke hadde tid om morgenen, tilberedte jeg den med en frukt- og grønnsaksjuicer og drakk den under serier)

& # 8211 Jeg reduserte saltforbruket til nesten null

& # 8211 Siden det er veldig vanskelig for meg å gi opp meieriprodukter, beholdt jeg fortsatt en episode om dagen med animalsk protein, nemlig 200 gram søt, fettfattig søt cottage cheese til frokost.

& # 8211 Jeg drakk 2 liter vann om dagen og 1 liter urtete om dagen

& # 8211 Jeg gjorde 15 minutter med Hatha Yoga hver dag & # 8211 stillinger for fordøyelse og pusteøvelser (i utgangspunktet i henhold til Liz Larks treningsbok).

Følelsene var de samme som i de drastiske avgiftningsregimene og # 8211 hodepine (på grunn av eliminering av koffein), dyp og lang søvn. I stedet var tankene mine ekstremt klare, og jeg hadde mye energi.

Resultatet? Uten følelse i klær, uten å bli sett i speilet, forsvant nesten 3 kilo på 3 dager på vekten. Jeg understreker at det ikke er en diett, og det var ikke målet, og vekttapet var det eksklusive resultatet av å fjerne vann fra vevet ved å redusere mengden salt, eliminere hvitt mel og fett.

En dag med detox -behandling så omtrent slik ut:

& # 8211 morgen 200 g fettfattig hytteost, 2 skiver Wasa rugbrød, et eple eller en banan

& # 8211 til lunsj en kål eller fetisjsalat (valerian) eller ruccola eller spinat med rød pepper, rå blomkål og rå frø

& # 8211 kveld en annen salat fra ovenstående, eller 2 skiver Wasa -brød med guacamole (avokado, hvitløk, sitron og olivenolje), sammen med fersk bete og eplejuice

Jeg vet at det ser veldig sjenerøst ut for det vi har i tankene om avrusning, men det er vinter og kroppen trenger næringsstoffer. En juicekur passer veldig bra på våren eller tidlig på høsten, men nå, i midten av januar, er noen få dager som den over nok til å gi pust til stoffskiftet, uten å overbelaste kroppen.

Te jeg spiste ble tilberedt av meg fra min mors tørkede planter, som jeg la til andre urter, for eksempel mynte (for fordøyelse), løvetann (for lever og eliminering av kolesterol), lavendel (for smak)., Sjokk (for nyrer), hver dag en annen kombinasjon, for å endre smaken.

Grunnlaget for detox -te forble imidlertid det samme hver dag & musenhale, hestetok og sennablader.

Yarrow stimulerer svette og diurese, er en kraftig avgiftning, som forbedrer helsen til blodet og immunsystemet & # 8211 som de sier hos eldre, bidrar til å # bytte blod og # 8221. I tillegg forhindrer det dannelse av gallestein, stimulerer sekresjonen, regulerer menstruasjonssyklusen og reduserer smerte under den, reduserer symptomene på irritabel tarmsyndrom.

Hestehale (en 400 millioner år gammel plante.) har en av de sterkeste vanndrivende effektene i planteverdenen, og er en fantastisk medisin for nyrene. Hestehale te brukes også vellykket i behandlingen av hyperacidity og tung menstruasjon.

Senna går, som også brukes til å lage svensk bitter, har en effekt på å stimulere tarmens bevegelse, og derfor raskere eliminering av giftstoffer. Senna blader brukes også til å eliminere ormer og tarmparasitter. Vær veldig forsiktig, bruk senna i små mengder, fordi effekten er veldig sterk.

Uansett hvilken formel du bruker for urtete, bør de konsumeres mellom måltidene, uten å knytte dem til mat. Hvis du lurer på hvordan te lukter, lukter basen av & # 8230fan, men du kan tilsette forskjellige smaker, for eksempel mynte, kamille eller lavendel, hvis du føler behov.

Ikke gå deg vill i utmattende avgiftningsbehandlinger. Velg å konsumere mye vann, eliminere fett, stekt mat, bearbeidet mat, spise mye rå frukt og grønnsaker, og effektene vil ikke vente.


Salat med ruccola, parmesan og prosciutto crudo fra: ruccola, parmesan, prosciutto crudo, salt, olivenolje, sitronsaft. Ingredienser: en klype rucola 200 g parmesan 10 skiver prosciutto crudo salt olivenoljesaft fra en halv sitron / balsamicoeddik Tilberedning: Skjær parmesanen i tynne skiver. Ha ruccolaen i en tallerken

Blekksprutsalat med tomatvinaigrette fra: blekksprutskiver, appelsinjuice, sitronsaft, basilikum, flak av pepper, olivenolje, tomat, hvitvineddik, olivenolje, salt, pepper, rucolablader. Ingredienser: 24-28 skiver blekksprutjuice fra 1 appelsin og 1 sitron 1/2 ts tørket basilikum 1/2 ...


Fisk med sitron og appelsin, i ovnen

Bland sennep, honning, sitronsaft, revet sitron og appelsinskall, knust hvitløk, paprika (valgfritt), salt og litt pepper i en bolle. Tilsett fiskefileter og snu dem slik at de er impregnert med marinade på alle sider. La stå og stå kaldt i minst 30 minutter.

Smør en aluminiumsfolie med olje som er stor nok til å pakke inn fisken og legg den i et varmebestandig fat. Hell over folien ½ fra marinaden, ha i filetene og resten av marinaden. Pakk fisken inn i folie og sett den i den varme ovnen i ca 10 minutter på 190 grader.

Pakk forsiktig folien oppover, dryss fisken med marinaden og sett den tilbake i ovnen, uten lokk, i 4-5 minutter. Server fisken varm, ren eller med pynt av kokte grønnsaker og salat.


Rina diett dag 4

Dag 4 er dagen for vitaminer. I Rina -dietten er dag 4 dagen for fersk frukt og grønnsaker. Her vil du bare spise frukt, tørket frukt, blandinger av nøtter og frø, men de kan også konsumeres med grønnsaker som er tillatt daglig.

Se hvilke som er de mest kjente og brukte diettene for vekttap HER

Du kan også erstatte frukten med naturlig juice uten sukker. Et glass naturlig fruktjuice, uten sukker og søtningsmidler, kan betraktes som et måltid, spesielt til frokost. 25 gram av hver frukt (et antall 3 og # 8211 4 frukter) og hver grønnsak vil være en perfekt porsjon for denne dagen.

Frokost: Fersk frukt (epler, pærer, bananer, kirsebær, aprikoser, etc.)

Lunsj: Til lunsj kan du velge rike salater av: grønne blader (ruccola, valerian, spinat) med nøtter og andre frø, sammen med rå grønnsaker som tomater, agurker, gulrøtter.

Middag: Til middag kan du spise alt du spiste til lunsj, men bare halve mengden

Oppskrifter dag 4

Mangosalat med cashewnøtter: I en bolle blandes 1 skrelt mango, 1 skrelt eple, 3 fjerdedel av en kopp cashewnøtter trukket i en panne, 1 ss balsamicoeddik, en halv teskje kanel, 1 kvart teskje revet ingefær.

Rina diettvedlikehold & # 8211 diett Rina 90 vedlikeholdsbord

I vedlikeholdsperioden kan de dissosierte måltidene og fruktfrokosten fortsette. Du kan velge den samme typen oppskrifter. Oppbevaringsperioden vil være klassisk, ytterligere 90 dager.

Så, etter den klassiske vekttapskosten, følg Rina -vedlikeholdsdietten, et Rina 90 -diett med et bord delt på de samme prinsippene, bare utført for å opprettholde resultatene og for å venne kroppen din til det.

Etter denne 90-dagers syklusen vil stoffskiftet bli fullstendig endret.

Diet Rina -meny og hvordan du går ned i vekt basert på en dissosiert meny

Denne dietten er basert på en dissosiert meny. Frokosten er den samme, og lunsjer er delt som du så ovenfor. Hvis du vil bruke en meny i Rina -dietten som ikke gir deg noen risiko og hjelper deg å miste vekt sunt, må du følge trinnene ovenfor.

Rina -dietten brukes globalt, og er veldig kjent. Det er en vekttapbehandling prøvd av mange kjendiser, med overraskende resultater. I en 90-dagers syklus kan du gå ned 3 til 15 kilo, avhengig av stoffskiftet ditt.

Tips for suksess med Rina -dietten

Her er noen tips for å sikre suksess med denne dietten:

  • Respekter rekkefølgen av dager og kombinere mat akkurat som anbefalt i dietten
  • Bruk rikelig med væske under dietten
  • Til frokost, spis bare frukt, bortsett fra de som forårsaker halsbrann hvis du har stor appetitt om morgenen.
  • Umiddelbart etter at du er ferdig med dietten, anbefales det å fortsette å spise bare frukt til frokost
  • Intervallet mellom måltider bør ikke være mindre enn 2 timer
  • Ikke hopp over noen måltider, selv når du ikke er sulten

Rinas detaljerte diett og diett for vekttap

Diet Rina meninger

Det er forskjellige meninger om dette regimet, og de fleste av dem er positive meninger. Rina -dietten gir ekstremt tilfredsstillende meninger, fordi det er en diett som virkelig fungerer, en effektiv vekttapskur, men vi kan si at den er rask.

3-månedersperioden er ikke ekstremt lang tid, og hvis programmet blir fulgt og deretter vedlikeholdsfasen på ytterligere 3 måneder, vil dette vekttap-dietten også fungere for deg.


Piadinina med baby spinat, avokado, prosciutto og mozzarella

Jeg starter serien med oppskrifter anbefalt av deg på instagram, så i dag vil jeg presentere deg en rask og deilig rett full av sunne grønnsaker.

Til piadinadeigen:

  • 250 gram mel
  • 1 ts bakepulver
  • 40 gram smørfett / olivenolje
  • 130 ml melk
  • salt.
  • baby spinat
  • cherrytomater
  • mozzarella
  • prosciutto
  • avokado
  • sitronsaft
  • oregano
  • basilikum
  • salt
  • pepper.

Vi starter med å forberede deigen til piadinas. Alt vi trenger å gjøre er å blande melet med smøret, melken (begge ved romtemperatur), salt og bakepulver. Elt deigen du får i 10 minutter, og la den hvile i 30 minutter. Deigen skal være elastisk og ikke klebrig.

Imens lager du raskt en avokadopasta, sitronsaft, salt og pepper, og hakk deretter tomatene og mozzarellastykkene.

Etter at deigen har hvilt, del den i to og form de to piadinaene. De skal være tynne og ha en diameter på ca 20 cm. I en godt oppvarmet panne, legg limet og stikk det med en gaffel, for å unngå dannelse av bobler.

Stekes i ca 2, 3 minutter på hver side ved middels varme. Når de er klare, dekk dem med et rent håndkle og la dem stå slik i 5 minutter.

Alt vi trenger å gjøre er å fylle dem med ingrediensene ovenfor, og du er ferdig! Du kan lage hvilken som helst kombinasjon du liker best, med forskjellige grønnsaker og oster.



Kommentarer:

  1. Auriville

    endelig

  2. Betlic

    Tusen takk, hvordan kan jeg takke deg?

  3. Seif Al Din

    Great, this is a very valuable answer.



Skrive en melding