no.blackmilkmag.com
Nye oppskrifter

Oppskrift på banan havregryn

Oppskrift på banan havregryn


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Bananer og havregryn er en klassisk kombinasjon. Den serverer fire sjenerøst, så du kan til og med ha rester.

Ingredienser

  • 3 modne bananer, skrelt
  • 1 egg, slått
  • 1 1/2 kopp skummet melk
  • 1 ts vaniljeekstrakt
  • 2 kopper havregryn
  • 1 ts bakepulver
  • 1/4 ts kosher salt
  • Kokespray, for smøring (valgfritt)
  • 1 ss brunt sukker

Porsjoner 4

Kalorier per porsjon 286

Folatekvivalent (totalt) 40µg10%

Riboflavin (B2) 0,3 mg 17,1%


Banan Kanelbakt Havregryn

Alle sier alltid at frokost er dagens viktigste måltid. Jeg er ikke sikker på om det er helt sant, men hvorfor ikke starte dagen med et proteinpakket og næringsrikt måltid?

Bakt havregryn er et godt alternativ for å spise en frokost med hele familien. Du kan enkelt doble denne oppskriften også!

Hvis familien din ikke fullfører dette på en gang, kan disse restene enkelt oppbevares i kjøleskap i opptil fire dager. Bare varm den opp i mikrobølgeovnen for en rask frokost!


Hva trengs for bananbakt havregryn?

Denne sunne bakte havregrynoppskriften kommer raskt sammen med minimale ingredienser:

  • Bananer
  • Gammeldags havre
  • Malt kanel
  • Muskat
  • Bakepulver
  • Bakepulver
  • Melk
  • Salt
  • Egg
  • Honning


Bananbakt havregryn

Start dagen med denne helt herlige bananbakte havregryn, toppet med gresk yoghurt og en dusk lønnesirup.

Har du ting å ordne om morgenen? Bakt havregryn er flott for den slags morgener. Bland ingrediensene, sett dem i ovnen, du kan til og med ta en dusj, deretter komme ned, brygge en god kopp te eller kaffe og sette deg ned og nyte en varm havregryn fra ovnen som denne Bananbakte havregryn.

Det er ikke en overraskelse jeg elsker havre. Jeg mener at du har sett alt Havreoppskrifter her allerede? De er en så allsidig ingrediens.

Havre minner meg alltid om granen min. Hun ville alltid ha en stor pott med havre på farten hver morgen når jeg dro og ble hos henne. Vi ville ta en bolle, dryppe kald melk og litt brunt sukker og grave i.

Det var det beste noensinne, og det gir meg et trøsteminne. Når jeg føler meg syk, har jeg ofte lyst på en bolle med grøt.

Det er morsomt hvordan du har lyst på ting fra barndomsminner på slike tider, ikke sant?

Mitt pantry skap ville bare ikke føle det samme hvis det ikke hadde en pose med havre der inne, bare incase.

Jeg har nylig laget dette deilig Eple Kanelbakt Havregryn , og ønsket så en annen variant å velge mellom om morgenen.

I løpet av uken, når jeg får barna til skolen, sorterer frokosten og får lunsjene i sekken og alt annet som må sorteres, får jeg ikke sjansen til å spise selv, så frokost blir vanligvis spist når jeg kommer tilbake fra å gå dem til bussen.

Det er der en tallerken som denne bananbakte havregryn er perfekt. Siden jeg kan få den til å bake akkurat når jeg forlater døren, og når jeg kommer tilbake, er den nesten klar.

Du kan bare servere denne Bananbakte Havregryn med litt frukt og yoghurt, men for denne versjonen tenkte jeg at den ville være perfekt med en dusk lønnesirup og oh gutt hadde jeg rett. Jeg kunne ikke helt bestemme meg for om det var frokost eller dessert, fordi det var verdig nok til å bli kalt en dessert.

Til søtning av bananbakt havregryn brukte jeg litt Sukrin Gold litt i blandingen og deretter litt drysset på toppen for en nydelig gylden topp, men et hvilket som helst søtningsmiddel vil gjøre, bare vær oppmerksom på at smaken kan variere hvis du bruker et annet søtningsmiddel, ettersom noen pleier å ha litt ettersmak. jeg liker Sukrin , fordi det er det eneste søtningsmiddelet jeg har funnet som ikke har ettersmak. Så verdt å investere i noen hvis du ikke allerede har gjort det.

Denne bananbakte havregryn er glutenfri hvis du sørger for at havre du brukte en glutenfri, og den er også egnet for vegetarianere.

Hvis du ikke har lyst på en stor rett av dette om morgenen, vil den også fungere bakt som 3 mindre muffinsstørrelser som du kan nyte hele dagen. Det kan hende du må redusere steketiden med 10 minutter eller så.


Bakt bananbær havregrøt

Dette er et godt alternativ for frokostbatch-tilberedning. Bare kast det sammen, skjær det i porsjoner, så spiser du en mettende frokost for de neste dagene, eller en god matbit mellom måltidene. Denne bananbrød-havregrynhybriden ble født under den store bananbrødbølgen som ble forårsaket av lockdowns tidlig i 2020, og holder seg godt i kjøleskapet i 4-5 dager, og jeg tror faktisk det er en av de oppskriftene som smaker enda bedre neste dag, serveres litt avkjølt fra kjøleskapet.

En flott start på dagen din!

Ingredienser

Bananer gir deg energi og er derfor en utmerket frokostingrediens. I følge prinsippene for Ayurveda støtter bananer også fordøyelsen og er gode for magen.

Sørg for å bruke modne eller til og med for modne bananer. Denne oppskriften krever 4 bananer, og dette er med på å skape havregrynets litt ‘klissete’ og fuktige tekstur. Hvis du foretrekker en mindre fuktig tekstur, kan du prøve å bruke en mindre banan.

Melk uten melk

Velg din favoritt melk uten melk for dette, og husk at alternativer med sterkere smak vil påvirke den resulterende smaken av havregryn. Jeg har prøvd det med rismelk og havremelk - begge gode!

Paleomelk alternativer: mandel, cashew, kokos, hasselnøtt, hamp.

AIP melkealternativer: kokos, tigernut (chufa).

Vanilje-essens

Glutenfri havre

Selv om havre er glutenfri av natur, kan det ofte være krysskontaminering med hvete, ettersom de ofte dyrkes i de samme feltene eller håndteres på de samme fabrikkene. Av denne grunn er det viktig at du sørger for at din havre har en ‘glutenfri’ sertifisering.

Kokosmel

Et godt glutenfritt og kornfritt mel, rikt på kostfiber og mild i smaken. Passer til Paleo/AIP.

Bakepulver (glutenfritt)

Natriumbikarbonat (glutenfritt)

Et flott fordøyelseshjelpemiddel, med blodsukkerregulerende egenskaper, kanel fungerer så godt i denne havregryn.

Velg favorittbærene dine (mine er blåbær), eller bruk en kombinasjon - her har jeg brukt en blanding av blåbær og jordbær! Bær inneholder mye antioksidanter og har antiinflammatoriske egenskaper. De er også lavere i sukker enn mange andre frukter.

Endringer og erstatninger

Egg erstatter

Du kan bruke et linegg for en vegansk versjon av denne havregryn.

Gjør det til Paleo?

Bare sub havre med nøtter. Avhengig av konsistensen du foretrekker, kan du enten bruke grovhakkede nøtter eller blitz dem litt for finhakket, eller blits helt for å gjøre dem til et mel.

Husk at hvis du velger å bruke frosne bær rett fra fryseren, vil dette øke fuktighetsinnholdet og kunne gjøre havregryn "soggy". Det er best å la dem tine og tømme isvannet før du bruker, med mindre du selvfølgelig ikke har noe imot den tilsatte fuktigheten, i så fall kast bærene inn som de er!

Serveringsforslag

Denne bakte havregryn er flott akkurat som den er, men du kan alltid servere den med frisk frukt, en skvett honning eller lønnesirup, eller en klatt med ditt favoritt nøttesmør.


Pålegg til bananbakt havregryn

Det er mange måter å toppe bakt havregryn på! Denne bananbakte havregryn er en ganske sunn frokost: den er vegansk, oljefri og relativt lavt sukker. Så vi liker å beholde påleggene våre sunne også! Her er hvordan vi toppet det, og noen flere ideer:

  • Nøttesmør og bananer: Rør sammen mandelsmør og peanøttsmør, topp deretter med bananskiver. Bruk solsikkesmør uten nøtter.
  • Lønnesirup: En liten dripp lønnesirup er alt du trenger for en liten gnist.
  • Blåbærkompott: Prøv pålegg med blåbærkompott (også vegansk).
  • PB & ampJ: Hvorfor ikke tilsette en virvel med peanøttsmør og jordbærsyltetøy?

Bakt Gulrot Bananbrød N ’ Havregryn

Dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. Klikk her for å se hva det betyr!

Når det er sagt, markedsfører vi bare forfattere, produkter og tjenester som vi helhjertet står for!

Hei venner! Dette blir mitt siste gjestepost som bidragsyter til autoimmun helse. Jeg håper du likte oppskriftene mine, og jeg vet at du kommer til å ha mange flere deilige og nærende på din vei! I dag deler jeg en publikumsfavoritt fra Det helbredende kjøkkenet: Bakt Gulrot-Bananbrød N ’ Havregryn. Denne retten var ikke bare spesielt trøstende under min første trimester morgenkvalme, men den var også veldig barnevennlig, og perfekt for når du bare ikke har lyst på bacon og greener om morgenen.

Denne bakte n ’ havregryn er lett søtet med honning og rosiner og har det sunne fettet vi fabler om i det autoimmune samfunnet fra fullfett kokosmelk. Du kan til og med lage din egen smuldret pålegg og legge den til i løpet av de siste 10 minuttene av steketiden (fjern folien de siste 10 minuttene, hvis du velger å gjøre det!)

Jeg ville forlate deg med noen siste oppmuntringsord da jeg vet at mange av dere leser Autoimmune Wellness som nydiagnostiserte og erfarne autoimmune krigere. Hvis jeg har lært noe de siste 5 årene, er det at tarmen min alltid har rett (både på en livsførende og fordøyende måte). Hvis noe ikke føles riktig, er det på tide å svinge, reflektere når du er klar, og gå videre med intuitivt informerte valg. For mange av oss har vi blitt fortalt hva vi skal gjøre hele livet, fra lærere til foreldre til sjefer og media. Ta tilbake kontrollen din, lag dine egne regler, og la din indre guide lede deg til lykke, helbredelse og realisering av din hensikt på jorden.


TRINN 1: Start forvarmingen av ovnen til 350 grader. Mos bananene godt med en gaffel. Mål bananene for å sikre at du har omtrent 1,5 kopper.

TRINN 2: Visp bananmosen sammen med brunt sukker, egg, salt, vanilje, bakepulver, natron og salt. Visp deretter inn melken, og rør inn havre. Hakk valnøttene grovt og rør dem også inn.

TRINN 3: Sprøyt innsiden av en glassform (11 x 7 tommer eller lignende) med non-stick spray. Hell i havreblandingen. Dekk med folie og stek i forvarmet ovn i 30 minutter. Fjern folien og stek i ytterligere 15-20 minutter eller til midten er solid og kantene er litt gyldenbrune.


Bakt Banan Havregryn

Et deilig, mettende måltid, perfekt for kalde morgener eller sen brunsj.

Ingredienser

  • 1 banan
  • & frac12 kopper Havre
  • 3 ss fettfattig melk
  • 3 ss honning
  • Kokosolje, for smøring av Ramekin

Forberedelse

Forvarm ovnen til 180ºC (ca. 355ºF).

Mos bananen i en bolle.

Tilsett de resterende ingrediensene og rør til kombinert. Det vil bare se ut som en bolle med tykk havregryn.

Smør en ramekin (min er 10 cm i diameter). Jeg bruker kokosnøttolje da den gir en søt smak til utsiden av havregrynene. Ha blandingen i ramekinen og klapp ned med en skje slik at blandingen dannes perfekt rundt ramekinen.

Stekes i ovnen i omtrent 20 minutter. Du kan spise den rett fra ramekinen, men hvis du serverer denne til brunsj, noe som absolutt er noe du bør vurdere, siden den er så lett, men likevel så deilig, snu den bakte havregryn på en tallerken. Drypp eventuelt pålegg du velger. Jeg bruker ofte honning, eller peanøttsmør, eller LSA, eller alle sammen.

Etter min mening ville den beste måten å krydre dette til servering til brunsj være å tilsette sjokoladeflis før steking, dryss hver havregrynblanding med kokosnøtt i ramekinen, server deretter drysset med LSA, mer honning eller lønnesirup og peanøttsmør .

Merk: LSA er en malt blanding av linfrø, solsikkefrø og mandler. Du kan finne den i en helsebutikk eller til og med noen supermarkeder.


Bakte banan havregryn kopper






Hvordan har du det med nyttår og rsquos -resolusjoner?

For de av dere som har bestemt seg for å spise en god, sunn frokost hver dag, her & rsquos en idé for deg og hellipBaked Banana Havregrynskopper! Husker du oppskriften på Pumpkin Spice Baked Havregryn jeg delte i fjor?

Vel, dette er en annen versjon av det, men denne er banan, og den kommer i en søt liten koppform.

Kall det porsjonskontroll eller grab and go kopper fungerer så bra for denne oppskriften. Selv om de ikke er muffins i seg selv, ser de liksom ut som et kryss mellom en muffins og en sjokoladekake med havregryn.

Barna mine elsker muffins og sjokoladekaker med havregryn, og det fører bare til å elske disse også.

Sønnen min handler om å ha & ldquoreal & rdquo -mat til frokost. Jeg snakket om det før, men han er bare ikke ute med å ha frokostblandinger eller havregryn til dagens første måltid. Etter hvert som han ble eldre, har stønnene blitt roligere, men jeg kan alltid se skuffelsen i ansiktet hans hvis frokosten ikke var det han håpet på.

En del av det er at jeg og rsquove ødela barna mine med varme, sunne frokoster, og en del av det er at jeg slo veggen når jeg spiste kald frokostblanding til frokost før de ble født. Så jeg serverte det ikke ofte. De vokste opp med å spise varm, sunn frokost i stedet. Noen ganger behandler jeg dem med flotte valg, men de fleste dager er det et magert protein og fullkornkarbo på bordet hver morgen.

Datteren min vil gjerne spise både varme og kalde frokostblandinger, men jeg foretrekker det når vi spiser den samme frokosten. Disse koppene fungerer for alle. De & rsquore flott for havregryn elskere som datteren min og meg vi & rsquoll spise havre noen måte jeg gjør dem.

For min mann og sønn, som foretrekker noe annet enn havregryn, flørter disse koppene med muffindom akkurat nok til å appellere til dem.

Å bake litt havregryn er et mye sunnere alternativ enn å åpne en pakke med havremel med sukker, og fordi du kan klare det fremover, må du vente på at vannet koker hvis du skal lage ovnens toppversjon.

Du kan lagre disse i kjøleskapet og spise dem kalde, eller varme dem i mikrobølgeovnen og spise dem varme, som det er, eller akkurat som havregryn, med melk og pålegg.

De er spesielt gode varme fordi mini sjokoladeflisene blir smeltede og deilige. Jeg synes smaken er best når de er varme.

Bakte banan havregryn kopper er et velkomment alternativ, enten jeg serverer dem til frokost eller tilbyr dem som en snack etter skoletid. Det er det flotte med å bake havregryn i en muffinsform, det ser ut som en morsom ting å spise.

Når jeg har noen modne bananer som henger rundt, kan jeg lage bananbrødsnackkake eller full hvete kjernemelk bananmutter. Når jeg ønsker å få et forsprang på et varmt, solid og sunt frokostalternativ, lager jeg bakte bananhavregryn.

Hvem visste at havregryn kan være så søtt? Ok, kanskje søt er ikke det riktige ordet og hellip, men hei, jeg hørte ikke et stønn eller så et eneste skuffet ansikt da jeg la disse babyene på bordet tidligere denne uken #chocolatechipsforthewin

Spiser du en god, sunn frokost hver dag?

Det er en oppløsning som bare ble lettere.

Sjekk gresskar krydderversjonen av denne deilige bakte havregryn. I denne oppskriften stekte jeg alt i en panne!



Kommentarer:

  1. Bragore

    Ja, du har virkelig fortalt

  2. Anastasio

    Den veldig verdifulle tanken

  3. Claeg

    Uh, forklar, vær så snill, ellers kom jeg ikke helt inn i emnet, hvordan er det?

  4. Kendryk

    Jeg uttrykker min takknemlighet for hjelpen i denne saken.

  5. Itztli

    Dårlig smak hva det

  6. Zululkis

    Overfloden av interessante artikler på nettstedet ditt forundrer meg! Lykke til for forfatteren og nye interessante innlegg!

  7. Rinc

    One can say infinitely on this subject.

  8. Kegrel

    Jeg beklager, men etter min mening tar du feil. Jeg kan forsvare min posisjon. Skriv til meg på PM, så snakkes vi.



Skrive en melding